均衡飲食規律運動 減重不二法門/論 報

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2022-11-26 06:36:39

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談新聞–鄭中薇/嘉義

近日「瘦瘦筆」在減肥圈爆紅,導致全球大缺貨。「瘦瘦筆」是一種含有腸泌素成分的針劑型態藥物,因外觀很像是一支筆,被稱為減肥筆、瘦瘦針。瘦瘦筆的具體作用,在於含有的成分和人體會自然分泌的「腸泌素GLP-1」結構成分類似。腸泌素在人體中扮演協助降低胃排空速度、抑制食慾,以及使血糖上升的速度減緩的角色,因此被作為幫助第二型糖尿病病友維持血糖平衡的藥物使用。

瘦瘦筆這類藥物應留給確實有使用需要的糖尿病病人,減重應從控制飲食和多運動來改善,切勿過度仰賴藥品。嘉義市衛生局時常舉辦的健走活動、運動課程、營養課程等各項健康減重活動,可向專業的營養師或運動教練諮詢,藉由健康飲食與規律運動,達到健康減重的目標。

少吃多動,吃進的熱量少於消耗的熱量,達到熱量赤字才能減重,健康的減重方式,應以均衡飲食為主,減少油炸食物、高糖飲料點心的攝取,也要避免吃宵夜,若能每日減少攝取500大卡的熱量,每週可減輕0.5~1公斤,這種減重速率不會太快,造成身體負擔。減重期間可向營養師諮詢學習正確的飲食習慣,才能成功減肥不復胖。

再者,多多運動可提高基礎代謝率,讓減重效果更好,有氧運動可燃燒體內的脂肪,重力訓練可增加肌肉量,肌肉又幫助燃燒更多脂肪,因此有氧搭配無氧運動及正確補充營養,可達到增肌減脂的效果,讓身形更健美,勝過單用減肥針的減重效果。

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