停課不停學 跟著派瑞學護眼／論 報

論 報–薛維君／台北

因應三級疫情警戒，各級學校及幼兒園停止到校上課，改採居家線上學習，3C產品一夕之間成為孩子學習的主要必備工具，緊接著暑假到來，家長不免擔心，孩子視力健康會不會就此一去不復返？臺北市衛生局林夢蕙科長表示，大班升小一、小一升小二及小六升國一的暑假，為孩子發生近視的前3波高峰，護眼護照檢查服務，原提供小六生服務期限至畢業當年度6月30日前，今年因疫情原因特別延長到12月31日，讓即將成國中新鮮人的孩子們，有更充裕時間完成視力總體檢，迎接嶄新學習里程。幼兒園及國小學童，可跟著爸爸媽媽透過衛生局出版的「『派瑞的藏寶圖』視力保健繪本」，學習居家護眼好方法，完成答題還有桌上型檯燈等實用好禮。

衛生局提供就讀臺北市國小1-6年級學童每年1次專業視力檢查服務，檢查項目包括「散瞳前驗光」、「裸視視力」、「最佳矯正視力」、「裂隙燈檢查」及「散瞳後驗光」等。配合全國持續第三級疫情警戒，各級學校停止到校上課延長至7月12日，為維護109學年度6年級國小應屆畢業生權益，服務期限延長到年底，家長及學童安心在家防疫，護眼卡繼續留存，年底前到眼科特約醫事機構仍享福利。

據臺北市衛生局102年至109年學童用眼行為資料發現，「近距離且長時間用眼」為影響臺北市國小學童近視度數變化最關鍵因素，進一步分析，僅約2成學童在近距離用眼行為時，維持「正確坐姿」，無法維持正確坐姿的主因，可能是本身肌肉張力不足和平衡力不夠等因素造成，僅能維持暫時性正確坐姿，時間一久，又開始歪腰駝背。提醒家長，桌椅高度除應依照孩子身高調整，椅上雙腳應能輕鬆著地，端坐時雙眼距離桌面應有35公分以上，建議學童可運用愛眼元氣操，課間伸展身體肌肉，強化核心肌群力量與避免久坐。

 眼睛注視螢幕時，睫狀肌持續收縮緊繃，長久下來造成視力傷害，居家線上學習少了戶外活動的護眼因子，使用3C產品時，周圍環境燈光更要充足適當，不建議使用小螢幕的3C產品做為學習工具，太亮或太暗都容易造成眼睛疲累，應調整對比度讓螢幕光線柔和，建議使用夜間模式或過濾藍光模式，減少可能的藍光傷害，注視螢幕每30分鐘就要休息10分鐘，可利用計時器或鬧鐘提醒，並強迫中斷用眼時間、休息轉換視距，可凝視 6 公尺以外遠處，讓眼睛獲得充分的放鬆。

「停課不停學 跟著派瑞學護眼」活動，邀請就讀臺北市國小及幼兒園親子，透過視力保健電子繪本，學習居家護眼方法，及護眼密碼853240─幫我刪惡視力，陪故事主角派瑞進入書中世界，一起找尋失落的護眼密碼，7月31日前上臉書「Humans of Taipei我是台北人」活動頁面依序完成參加步驟，即有機會獲得精美好禮。活動詳情請上臺北市政府衛生局網站或逕洽臺北市民當家熱線1999轉分機1832、1817。

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